今年の春夏も中途半端丈のスカートがトレンド。でも、丈によっては足が短く見えたり、太く見えたりしますよね。つまり、トレンドの服をうまく着こなすためには努力も必要なのです。そこで、今回は素敵にスカートを着こなすために美脚を手に入れる方法についてご紹介します。
美脚を手に入れる方法
1.その日のむくみはその日のうちに解消
むくみは、水分が停滞し老廃物などが溜まった状態。放っておくと、脂肪を溜め込みやすい体質になる可能性があるほか、体に不調をきたす恐れもあるのです。そのため、その日のむくみはその日のうちに解消することが美脚の秘訣といえます。足のむくみを解消する方法は下記の通りです。
▽ 着圧ソックスをはいて眠る
医師が監修し開発された着圧ソックスをはいて眠るだけで足のむくみを解消する効果が期待できます。実際に筆者も愛用者ですが、翌朝には足のむくみが取れ、スッキリと軽くなります。忙しいときや旅先でも手軽に足のむくみを解消することができるので、とても便利です。
▽ 足を高くして眠る
足を高くして眠ることも足のむくみ解消に効果があると言われています。眠るときに足元にクッションか畳んだバスタオルを置き、その上に足をのせて眠るとむくみを解消することができるでしょう。ただし、仰向け寝しなければならないため、腰痛にお悩みの人には注意が必要です。また、寝相の悪い人は充分な効果が得られない可能性が高いでしょう。
▽ 就寝前にマッサージをする
就寝前にオイルなどを使用しながらマッサージすることも、足のむくみ解消には効果的です。マッサージする際には、心臓から遠い部分から近い部分に向かって行うようにしましょう。また、リンパの流れを意識して行うとより効果的です。
2.血行をよくし、新陳代謝を活発にする
下半身は冷えやすく、冷えはむくみの要因になるので要注意。冷えを予防・解消するには、血行をよくすることが大切です。そのためにはまずは体を冷やさないよう心掛けましょう。そして、こまめに体を動かす、半身浴するなどして新陳代謝を活発にすることも有効です。
3.適度な運動を行う
美脚を手に入れるためには筋肉も必要です。しかし、ハードな運動を行うと美脚を通り越してたくましい足になってしまう恐れがあるため要注意！ 軽めのエクササイズで足を鍛えるのが◎。おすすめのエクササイズは、ウォーキング。少し早目のテンポで歩くのが効果的です。とはいえ、目的もなくウォーキングするのは面倒で続かないという人も多いのでは？ そんな人におすすめなのが、少し遠いスーパーに歩いて買い物に行く、通勤時に一駅遠い駅まで歩いて電車に乗る、駅では階段を利用するなど、日常生活で一工夫し歩く習慣を身につける方法。このほか、水中でのウォーキングも水の抵抗を利用してエクササイズできるので効果的です。
4.足は隠さずに積極的に露出する
この他、普段から足を露出することも美脚を手に入れるのに有効です。人目を気にしてお手入れに熱が入ったり、見られることで意識が足に集中するでしょう。また、さまざまな丈のスカートにチャレンジし、自分の足が最も美しく見える丈を把握しておくのもおすすめです。
夏までに美脚を手に入れて、今年の夏はさまざまなファッションを楽しまれてはいかがでしょうか。