美容に便秘にダイエットに、健康にいいプルーンですが、効果的に摂取する事でより体にとって嬉しい効果を引き出せます。いくら体にいいからと言って摂取のしすぎも太る原因や体を不調に導く原因ともなるので、効果的に摂取できるように食べ方も意識しておくといいでしょう。健康のためにもよくない食べ方も知っておくべきかもしれません。
プルーンが美容にいい理由
プルーンを食べることで、美容にいいと言うことから、朝やおやつ代わりに取り入れている方も多いのでは？ プルーンは新陳代謝を活発にしてくれる食べ物です。血液の循環を良くしてくれるので最近太ってきたかな？ と思った方にも有効です。また、代謝機能を向上させてくれることから便秘にも有効なので、体のデトックス作用として効果があります。そのことから美容にもいいとされており、昔から体を健康に保つ食品として、ただ美を意識する人だけでなく妊婦や産後の女性にも良いとされてきました。
たくさん食べすぎてもダメ
いくら健康にいいからと言って食べすぎもよくありません。たくさん食べなきゃ！ と思ったところでプルーンばかり食べても実は意味がないんです。プルーン自体にはカリウムが多く含まれ、そればかり食べているとお腹がゆるくなってしまいます。下痢といった症状を引き起こし、下痢になってしまうと体内の水分を急激に奪い、美容にもよくありません。また、下痢は腸内の環境を悪化させ、便秘症になりやすい体質にしてしまいます。あまり度が過ぎて食べすぎないように注意しましょう。
おやつには最適だけど飲み合わせも気を付けて
プルーンをおやつに食べている人もいると思いますが、ちょっとした休憩中にプルーンとコーヒーを一緒に取っていませんか？ 実はプルーンとコーヒーは相性がよくありません。せっかくのプルーンに含まれる鉄分は、コーヒーのポリフェノールに含まれるタンニンという成分が、腸内での消化吸収を妨げてしまいます。生理前や生理中など鉄分が不足しがちなのでプルーンを摂取するととても有効に体内で働いてくれますが、せっかくの鉄分もコーヒーを飲んでしまっては、栄養が体内で吸収されず意味がなくなってしまいます。プルーンを摂取するときは、飲み物にハーブティーが最適だと思います。
プルーンはなるべくドライものを
時期にもよりますが、プルーンはなるべくドライプルーンを食べましょう。生のプルーンを食べられるのは夏の間だけですが、スーパーなどでは輸入もののプルーンなどが売っていますよね。しかしプルーンは乾燥させることでより栄養価が高まります。また、食物繊維も生の物よりも増えるため便秘にとてもよくなるんです。ドライにすることで栄養素がギュッと詰まり甘味も増すため、1つ食べるだけでも満足できるほどに。抗酸化物質も強まるため肌の酸化を防ぎ若々しさを保ってくれますよ。
プルーンは効果的に摂取して、美容を意識した食べ方をしてみてくださいね。