筆者は最近、朝起きたら顔に枕のあとがついていて、しかもなかなかとれない……という怖い経験をしました。歳かな……と思いつつ、まだ平気だろうとなんの根拠もなく信じています。そんな、なんともやっかいな“むくみ”をすばやく解消できる方法はないものでしょうか？
今回はパーツごとにみていくことにしましょう。
顔のむくみをすばやく解消
筆者のように朝起きると顔がパンパンにむくんでいる、という悩みを抱えている人におすすめしたいのがこの方法です。やり方はとっても簡単！ ベッドからでるまえにとりあえず首をまわしましょう。右まわしと左まわしをそれぞれ数回ずつ行ってください（むくんでいるのが顔だからといって、直接顔をマッサージしても効果はあまり期待できません）。
次に、肩を数回程度まわします。そうしたら顔を上に向けてフェイスラインから鎖骨までを刺激してあげます（こぶしをつくって4本の指で滑らせるように刺激するのがベストです！）。これでもう顔のむくみがとれてくるはずです。
それでもなおらないしつこいむくみには、温冷タオルパックをしてみてください。冷たいタオルと温かい蒸しタオルを用意して交互に顔にあてると、むくみがスッとひいていきます。顔にあてる時間はそれぞれ20～30秒くらいがベストです。
まぶたのむくみをすばやく解消
まぶたがむくむ原因は目のまわりの血流が悪くなっているせいかもしれません。目のまわりの血流を促進させるツボを刺激することで、まぶたのむくみを解消することができます。
眉頭の内側あたり（眉毛の生え始めのあたり）を指でグッと押しこんで刺激しましょう。そして次に目頭の下部分をやさしく押せばもうおしまい！ 回数の目安としてはそれぞれ5回程度です。これなら時間のない朝でもできそうですね。
脚のむくみをすばやく解消
壁におしりをくっつけるようにして寝転がり、脚を上げます。脚は壁に沿わせてくださいね。その姿勢のまま3分程度我慢してみてください。3分後には脚が細くなっているはずです。これはどちらかというと夜に行うといいと思います。夜のうちにむくみを解消してから寝ると、翌朝の顔のむくみ方もだいぶ違ってくるんですよね。
むくみ解消にいい食材
マッサージで応急処置をするのもいいですが、普段からむくみやすいという悩みを抱えている人は進んでとり入れてもらいたい食材があります。それは「ジャガイモ・ナッツ類・りんご・バナナ」などのカリウムを多く含んでいる食材です。カリウムは利尿作用があるので、体の水分調節機能がうまくはたらいていない場合でも、それをサポートしてくれる優秀な食材なんです！
むくみは意外と簡単に解消することができるとわかれば、明日の朝はすっきり快適に目覚めることができそうですね！