ノースリーブのトップスやホットパンツを着こなしたい季節。水着もそろそろ!?
でも、その体、自信を持って見せられますか？ ……とはいえ、ハードなダイエットをするのは大変。そんな中、注目されているのが、食べて痩せるパーソナルトレーニングジムGAJARA（ガジャーラ）。厳しい食事制限をすることなく体を引き締められるのは、多くの女性にとって理想ではないでしょうか。食事付き無料カウンセリングを提供中のGAJARAに、その内容や食べて痩せられる仕組みなどについて、お話をうかがってきました。
最短ルートで美ボディになれるメニューを設定 〜食事付き無料カウンセリング～
カウンセリングのポイントは？
池田： 「食事付き無料カウンセリングはカウンセリング・トレーニング・食事の3メニューに分かれているとうかがいました。まず、カウンセリングで大事にしているのはどんなことでしょうか」
GAJARAスタッフさん（以下スタッフ）： 「じっくりお話をしながら目標を設定することです。GAJARA独自の計算にもとづいて、お客さま一人ひとりの目標値に達するための、適切な運動・食事のプランを立てています」
実際に行うトレーニングの例を教えてください
スタッフ： まず私が見本をお見せして、体の正しい使い方をお伝えした後、上半身のトレーニングとして胸の筋肉を鍛えます。肩甲骨が柔らかくなるので、バストアップ効果も期待できますよ。
スタッフ： 次に下半身のトレーニングとして、スクワットでおしりの付け根を鍛えます。続けていると、キュッと上がったきれいなヒップになりますね。
スタッフ： 最後は体の奥にある腹筋を鍛えるトレーニングで、呼吸を大事にしながら行います。各部位を10回ずつ3セット繰り返します。
最後の食事でこだわっているのはどんなところですか
スタッフ： 管理栄養士が栄養バランスを計算した料理を、量を減らさずにお出ししています。お客さまには「満足感のあるボリュームですね」と言っていただくことが多いですね。
スタッフ： 体が飢餓状態にあると食事を吸収しやすくなるので、そうならないような適正メニューを心がけています。管理栄養士が食べる順番や栄養素、バランスなどをお話ししますので、普段どの栄養素が足りていないかもわかるはず。
スタッフ： 学んだ内容を自宅でも実践していただけたらと思います。私たちがお客さまにお伝えしているのは、基本的に「食べてはいけないものはない」ということ。その代わり、過剰摂取した栄養素があれば、別の食事を摂る際に控えてください、とお願いしています。
トレーニングで正しい体の使い方が身につく！
入会した場合は、どれくらいの頻度・期間でトレーニングを通うのでしょうか
スタッフ： 人気の16回コースだと2ヶ月間、週2回のペースで通っていただく方が多いです。目標値によっては24回コースや32回コースにされる方もいます。お客さまと話し合って、無理のない形で決めています。
GAJARAで実践しているフリーウエイトトレーニングのメリットはどんなところですか
スタッフ： 通常のジムマシンには身体の動きを助けてくれるものが多いですが、GAJARAでは自分で支えてトレーニングをします。マシンに頼らず運動をすることで、体の正しい使い方・動かし方をマスターしていただけますよ。
どんなトレーナーがついてくれるのでしょうか。お客さまからはどんな感想が寄せられていますか
スタッフ： トレーニングの経験者であるプロアスリートが、専任トレーナーとしてつきます。先日来てくださったお客さまからは「とても優しく教えてもらえますが、自分に甘い部分は『もっと頑張れますよ』と活を入れてもらえます。1対1なので疑問も聞きやすいです」といった感想をいただきました。
わずか2週間で体の変化を実感する人も！
「リバウンドしないこと」もGAJARAの人気の理由！ リバウンドしない仕組みを教えてください
スタッフ： ムリな食事制限をせずにダイエットをするからです。食事を制限するとストレスがたまり、少量食べただけでも吸収力が高まってしまいます。GAJARAでは食事の糖質を抜かないので、体が食事を吸収しづらくなるのです。
個人差はあるかと思いますが、通い始めて平均でどれくらいで体が変わってくるのでしょうか
スタッフ： こんなにすぐ体に変化があるなんて」と驚かれるお客さまが多いですね。人にもよりますが、早い方では2週間ほどで効果を実感していただいています。
GAJARAに通わない日にも、トレーナーとのコミュニケーションを取るのでしょうか
スタッフ： 基本的に一日3食の内容をLINEやメールで報告します。そのときに管理栄養士からアドバイスをさせていただきます。
ありがとうございました！
無理なく食事を楽しみながら、プロによるマンツーマン指導で、効率的・集中的に美ボディを目指せるGAJARA。本格的な夏が訪れる前に、まずは体験に行ってみてはいかがですか。